忍者ブログ
Welcome to KMU P12 Classmate garden 2008年9月日本Koichi設置
<< 11  2016/12  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31    01 >>
[913] [912] [911] [910] [909] [908] [907] [906] [905] [904] [903
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

14兆預示你會長壽
 
 
上個世紀中,人類的平均壽命增加了30年,
這可以是人類五千年史中最大的進
而百老人的人數從1990年到2000年間也增加了51%。
如何解釋這些巨變呢?
 
健康、教育、疾病預防和治療的進當然是不可少的因素。
但你也許不知道,一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。
 
一項最新有關長壽的研究列出一系列有科學依據的長壽兆。
另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。
 
來看看你是否具備長壽因素吧。

1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現,一個出生時母親年齡小于25的人活到100的幾率是出生時母親大於25的人的兩倍。
 
他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子,
因此生更健康的後代。
 
 
2、你很愛喝茶
天喝12杯茶對心臟很有好處,
不過要確保茶是當天新
超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。
還有研究表明,喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。
因此如果要往茶水中添加其他的調味品,最好加蜂蜜或檸檬。
 
 
3、多數時候你更願意
一項對2,603名男女進行的最新研究表明,
天堅持30分鐘的人可定義為身體健康的人。
不管他們體脂肪含量有多高,
都要比行少於30分鐘的人更長壽。
 
同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康況。
因此午飯後不妨走路散散天儘量以各種方式多做一點運動。
 
 
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現,天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。
代謝症候群是一種代謝異常聚集現象,主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等,這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
 
實驗發現,可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。
另外,科學家們推測,愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑,逐漸使其習慣於各種甜食,因此更易導致肥胖。
 
應對策略:如果感到自己咖啡因癮上來,改成喝茶;
或者實在難忍,在飲料中加入一些果汁。
通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙,你就能增加6-9年的健康壽命。
 
 
5、你有一雙強健的腿
背靠墻站立,慢慢往前走,
然後再退回來直到你保持一個平穩態,
但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。
盡最大可能保持這種姿勢,
天做一次,並且次增加幾秒鐘的時間。
 
 
6、你愛吃紫色食物
一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒,富含多酚,
多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年癡呆症
美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克克裏科瑞安博士稱,凡是對冠動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
 
對動物的初研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示,天喝一杯藍莓汁有助提升腦細胞功能,增加記憶力。
 
 
7、你在青少年時期,體重保持在正常範圍
發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究,對他們從出生到28之間做了跟蹤調,研究表明,14時體重超重會增加成年時患型糖尿病的幾率。
另外據美國心臟學會的資料顯示,糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2- 4倍。
 
 
8、你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌症研究院的一項報告顯示,
週吃紅肉超過 18盎司會增加患結腸癌的風險;
天吃 3.5盎司加工過的熟食肉類,比如熱狗、腌熏臘肉等,患結腸癌的幾率會增加42%。
 
至於為什麼紅肉不健康,專家也不是很清楚,
但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中生了致癌原。
 
 
9、你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明,接受過12年正規教育的人,哪怕只受過1年的高等教育,要比受教育年限少於12年的人多活18個月。
 
,受教育越高,吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙,而學為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。
 
 
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱,
良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。
 
有研究顯示,慢性壓力削弱免疫系統的功能,使細胞加快老化,最終會使一個人壽命縮短 4-8年。
 
 
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明,
如果你最要好的朋友體重增加了,
那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72%。
 
主要研究者尼古拉斯克裏塔基博士稱,
要想維持一種健康的生活方式,
就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。
比如參加一個減肥健身的樂部,
或者發展一個能和你長期一起散的朋友等等。
 
 
12、你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示,那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久,並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89
 
主要研究者羅伯特威爾遜教授稱,如果你善於控制你的注意力,那麼你將能用你大腦中的更多智慧。
設立一些個人或職業上的目標,並設定期限挑戰自己,努力完成它們。
也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦,比如你愛讀科幻小,那麼下次可以嘗試讀本傳記,然後第二天再回憶一下容。
 
 
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明,拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量,從而將死亡幾率降低了30%。
 
 
14、你是個樂天派
《美國心理學家雜誌》報道,約17%的美國人是樂天派,
他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。
 
美國埃默裏大學的社會學教授科裏凱斯博士建議,
我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。
 
在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神態,並且喜歡幫助別人
PR
この記事にコメントする
name
title
color
mail
URL
comment
pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
Secret (チェックを入れると管理人だけに表示できます)
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
カレンダー
11 2016/12 01
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
リンク
You Tube
Hunde show 09
MEMORY - BARBARA STREISAND
最新コメント
[11/14 nhccjtmzbd]
[08/24 L.L.]
[08/09 Koichi]
[08/09 mihu]
[07/13 名無権兵衛]
最新トラックバック
プロフィール
HN:
Koichi
性別:
非公開
バーコード
ブログ内検索
最古記事
カウンター
【版權所有】引用相關內容請註明出處
本部落格在網路上所收集的資訊經整理轉載,若有不慎侵犯到各著作人或創作者之權利之疑慮時,請速告知,俾儘速下架,本部落格當向著作人或創作者致最大歉意
Powered by Ninja Blog    template by Temp* factory    photo by 空色地図 -sorairo no chizu-    icon by Atelier Black/White

忍者ブログ [PR]